AKTUALIZACJA - Uwaga zapisywać do grup można się przez cały czas trwania cyklu - w miarę wolnych miejsc w grupach. Prosimy jednak o wcześniejszy kontakt z prowadzącą zajęcia p. Martą Radomską - pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: radom.marta@gmail.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Wychodząc naprzeciw potrzebom mieszkańców Urząd Dzielnicy Ursynów organizuje od wiosny 2010 roku bezpłatne zajęcia „Ursynowski Nordic Walking”. Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim.

Zajęcia odbywają się w środy (grupa dla seniorów), soboty oraz niedziele. Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.

Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami do nordic walking to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Marsz z kijkami jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna, a także parametry dotyczące funkcjonowania układu oddechowo-krążeniowego. 

Zajęcia w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu” odbywać będą się regularnie zgodnie z harmonogramem zamieszczonym na końcu informacji.

Prosimy o zwrócenie uwagi stopień zaawansowania i sprawności uczestników w poszczególnych grupach i związane z tym szybsze lub wolniejsze tempo. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking zapraszamy do grupy przeznaczonej specjalnie dla nich. Jest także specjalna środowa grupę dla seniorów, dostosowana do ich stanu zdrowia i sprawności fizycznej.

Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: radom.marta@gmail.com Przez cały czas trwania cyklu można  także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami – w przypadku pozostawania wolnych miejsc na liście. Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja, a także podpisanie formularza zgłoszeniowego (dokumenty do pobrania pod informacją).

Zbiórka na zajęcia odbywa się koło pętli autobusowej przy hipermarkecie „Tesco” (stacja metra „Kabaty” – na parkingu Tesco – druga brama wjazdowa).

Program realizowany jest  inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy.

Poniżej terminy realizacji zajęć w ramach programu „Ursynowski Nordic Walking” w 2019 r. 

Cykl trwa od 19 stycznia 2019 r. do 15 grudnia 2019 r. (oprócz 20 i 21 kwietnia – Wielka Sobota i Niedziela Wielkanocna).  

------------------

Grupy sobotnie – nr 1 i 2

Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna – wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) -  w soboty w godz. 12.00-13.30.

Grupa nr 2 - grupa początkująca  - nauka i szlifowania techniki - w soboty w godz.  13.45-15.15.  

Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 6 lipca do 24 sierpnia.

Grupy niedzielne nr 3 i 4

Grupa nr 3 - grupa szybka - sportowa, dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) – w niedziele  w godz. 12.00-13.30. 

Zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia.

Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna - wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup – w niedziele w godz. 13.45-15.15.  

W okresie od 7 lipca do 25 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o godz. 13:45.

Grupa środowa nr 5 – dla seniorów

Grupa nr 5 - przeznaczona specjalnie dla seniorów i dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej – w środy w godz. 11.00-12.30.